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Responsable de proporcionar energía y auxiliar en la recuperación muscular post-entrenamiento, la única controversia es si es mejor tomar creatina antes o. Aunque es un suplemento seguro de utilizar, puede ser que te cause cierto malestar si te lo tomas antes del entrenamiento. Lo mas lógico es dividir la dosis en dos, una antes del entrenamiento y otra a posteriori. Si te la tomas fuera de las comidas o antes de entrenar también es correcto. ¿es mejor tomar creatina antes o después de entrenar? ¡descúbrelo! cómo tomar creatina. ¿necesitas un suplemento que te ayuda a reponerte del ejercicio. Aunque algunos estudios sugieren que es mejor ingerir la creatina antes del entrenamiento, en el desayuno, o incluso dividir la ingesta en. Esta es ingerida antes, después del entrenamiento o en otro momento del día. Hay que tomarla antes del entrenamiento. 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